Tu espacio de autocuidado: Usa la Técnica de los 5 sentidos

Soy María José de Ansia Viiva y vengo a hablaros sobre la importancia de crear un espacio para los autocuidados y lo fundamental que es para nuestra salud mental pararnos y dedicarnos unos minutos al día.
En estos momentos nuestras vidas están repletas de caos. Nos encontramos en mitad de una pandemia y desde el momento en el que nos suena la alarma por la mañana, vivimos en tensión constante. Pasamos el día bombardeados por noticias negativas, estrés, ruidos y un sinfín de factores que nos lleva a sentir malestar.  

Por costumbre, al llegar a casa nos dedicamos a mirar a la televisión sin prestarle mucha atención o pasar stories en el móvil, una detrás de otra, de manera que en lugar de relajarnos al final del día, lo que hacemos es generar más ansiedad.

Nuestras casas son, en estos momentos, nuestro refugio. El sitio donde más horas pasamos, por lo que tener en ellas un lugar para recargar pilas, autocuidarnos y escapar de todo lo que ocurre fuera ha tomado una posición importante en la lista de nuestros imprescindibles para sobrevivir. Llegar a casa y dedicarnos unos treinta minutos a nosotros mismos, es de vital importancia.

Los autocuidados se clasifican en cuatro grandes grupos; físicos, sociales, emocionales y cognitivos. Todos en su conjunto forman un estado de bienestar y nos ayuda a mejorar y sanar nuestra salud mental.

Yo me voy a centrar en los autocuidados físicos y cognitivos que engloban todo lo que tiene que ver con descansar, leer, escuchar música, conectar con nosotros mismos, pasear… En definitiva; con cuidarnos y mimarnos mucho.

A la hora de elegir nuestro rincón de paz, lo que debemos tener en cuenta principalmente es la funcionalidad; crear un espacio para desconectar y donde puedas hacer aquellas cosas que recargan tus energías y te distraen; ya sea leer, practicar yoga, mimar tu piel con cremas y mascarillas para el rostro, dibujar, hacer manualidades, escuchar música o ver películas favoritas.

Para crear tu espacio, no necesitas mucho. Borramos la idea de que nos hace falta un espacio enorme o un jardín para tener un espacio de autocuidados. Sólo es necesario disponer de los elementos necesarios para poder realizar la actividad que más te gusta y un par de cosas que lo hagan acogedor y cómodo para ti. Yo recomiendo usar la técnica de los cinco sentidos para lograr una armonía.

UTILIZA LA TECNICA DE LOS CINCOS SENTIDOS

Esta regla la aplico en todos los lugares en los que he estado viviendo. La relajación tiene que entrar en ti a través de tus cinco sentidos por lo que hay que buscar elementos que estimulen todos y cada uno de ellos.

¿En qué consiste?

1. Alégrate la vista eligiendo para decoración de este espacio colores neutros y naturales. Si es posible, ubícalo un lugar que reciba luz natural. Puedes añadir una Lámpara de sal de Himalaya que ayuda a crear una atmósfera cálida y tiene numerosos beneficios sobre nuestra salud. ¿Aun no los conoces? En este post se habla sobre las ventajas que ofrecen las lámparas de sal.
2. Elige una playlist de música relajante para tener de fondo y escuchar mientras disfrutas del tiempo contigo y de lo que te gusta hacer. La música es muy importante ya que es capaz de hacernos sentir y cambiar nuestro estado anímico. Es un factor fundamental a la hora de lograr desconectar.
3. El tacto puedes estimularlo con los tejidos que se encuentren en ese lugar; una alfombra suave, un cojín, una manta con tejido gustoso… Elementos que te proporcionen comodidad. También puedes elegir piedras con propiedades para tener en la mano mientras leéis, escucháis música o simplemente os relajáis o meditáis.
4. Cuando un lugar tiene un olor agradable lo hace mucho más cómodo y acogedor.  Pon velas aromáticas, incienso o incluso un ambientador con un olor suave y rico. Favorecerá tu bienestar.
5. Soy fiel seguidora de las infusiones, por lo que no encuentro nada mejor para el sentido del gusto que una buena infusión calentita con aromas a hierbas y plantas relajantes.

No olvides añadir algunas  plantas de interior para que aporten frescura. Las plantas van a conectarte directamente con la naturaleza y llenará cada rincón de energía positiva y calidez.  
 
Como ves, no hace falta mucho para adecuar un lugar donde cerrar los ojos y por unos minutos dejar volar nuestra mente allí donde mejor nos sentimos. Esto es necesario y más en los tiempos que corren, no podemos dejarnos arrastrar por la corriente de la monotonía sin parar unos segundos a escuchar nuestro cuerpo y lo que necesita.  No olvides que eres lo más importante que tienes por lo que cuidarte y mimarte es fundamental.

¿Y tú? ¿Te animas a dar el paso de vivir una vida donde sentirte bien sea tu prioridad?

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